Eski Bir İlişkiye Bağlı Kalmak Neden Acıtabilir?
Size bir şekilde yanlış yapan birini affetmek için birçok neden var. Birçoğunun kökleri din ve ahlaka dayansa da hepsinin pratik bir mantığı vardır: Affetmek sizin için iyidir.
Kin tutmak, suça neden olan kişiye nadiren zarar verir, ancak size ciddi zararlar verebilir. İrlandalı-Amerikalı yazar ve aktör Malachy McCourt’un bir keresinde dediği gibi, “Birini affetmemek, zehir alıp diğer kişinin ölmesini beklemek gibidir.” Bu çok etkili ya da akıllıca değil.
İlk olarak, küskünlük ve acılık sizi fiziksel olarak hasta edebilir. Psikiyatristler Holmes ve Rahe, 1960’larda psikolojik ve duygusal stres ile hastalık arasında ölçülebilir bir bağlantı bulan çığır açan bir araştırma yaptılar. Bir suçu uzun süre besleyen herkes size bunun stresli OLDUĞUNU söyleyecektir. Olayı zihninizde yeniden canlandırarak, alternatif senaryolar hayal ederek ve fırsat bulursanız ne söyleyeceğinizi prova ederek çok zaman harcıyorsunuz. Uykunuzu böler ve konuşmalarınıza hükmeder, bunların hiçbiri genel sağlığınız ve iyiliğiniz için iyi değildir.
İkincisi, geçmiş bir ilişkinin acı veren yaralarına tutunmak, yeni bir ilişki bulma şansınızı mahvetmenin harika bir yoludur. Nedenleri basit ve tahmin edilebilir. Kin tutmak, sizi başkalarına karşı aşırı derecede savunmacı yapar; acı verici deneyimi tekrarlamaktan korkmak; çelişkili ve taahhütte bulunamıyor; ve tüm bu gereksiz endişeyi taşımaktan tükenmişti.
Havayı temizlemek ve yeni biriyle yeni bir başlangıcın önünü açmak için, sizi hala başka birine bağlayan düşünce ve duyguları bırakmak gerekir. Başlamak için atabileceğiniz dört somut adım:
1. “Yapmalı” ve “yapmamalı” kelimelerinden kaçının. “Bana böyle davranmamalıydı.” “Yaptıklarının beni ne kadar inciteceğini bilmeliydi.” Bu sözler, sizi geçmişe bağlı tutan duygusal bir çapadır. Yargının alevlerini körüklüyorlar ve öfke ve öfke ateşini sağlıklı olandan çok daha uzun süre sıcak tutuyorlar. Acı verici bir durumun tüm gerekliliklerini ve yapılmaması gerekenleri gözden geçirmek tarihi değiştirmez; sadece anılarınızı taze tutar. Olması gerekenler ve yapılmaması gerekenler üzerinde durmamayı seçtiğimizde, daha hızlı ve daha eksiksiz iyileşiriz.
2. Burada ve şimdi olanı kabul edin. Kin tuttuğunuzda, düşüncelerinizi ve dikkatinizi geçmişe (olmuş olana) ve geleceğe (ne olmuş olabilir) odaklarsınız ve genellikle şu anda görünürde olanı görmezden gelirsiniz. Hayatınızın alternatif versiyonuna tutunarak, birçok yönden gerçekte sahip olduğunuz hayatı yaşamayı bırakırsınız. Bu, özellikle bulunduğunuz yerden ve şu anda ne yaptığınızdan özellikle hoşlanmıyorsanız, cazip gelebilir. Ancak şifa ve mutluluk, burada ve şimdi dışında hiçbir yerde bulunamaz. Şu an, üzerinde çalışman gereken tek şey. Bunu kabul edin ve yeni bir şey inşa etmeye başlayın.
3. Olasılık için bugün benim . Kapanan her kapı, hayatınızı yeni bir yöne çevirmek için bir fırsattır. Biten her ilişki, yenileri için güverteyi temizler. Bazen bu potansiyel, siz onu arayana kadar açık değildir. İnanın bu doğru. Yarın sabah yataktan kalk ve onu aramaya git.
4. Günü hissederek yakalayın! Her an mevcut olan potansiyeli fark ettiğinizde, harekete geçme zamanı. İlk başta mutsuzluğun ataletinin üstesinden gelmeniz gerekebilir. Bilinmeyen nedenlerle, biz insanlar genellikle mutsuzluğumuza takılırız ve kendimizi daha iyi hissettireceğini bildiğimiz eylemlerden kaçınırız. Belki de bırakmanın başka birinin saldırgan davranışını meşrulaştıracağından korkuyoruz. Belki de mağdur hissetmeye alıştık ve sonra ne hissedeceğimizden emin değiliz.
Seni inciten birini unutmanın ve sonunda affetmenin en hızlı yolu, geride bıraktığı boşluğu başka bir şeyle, seni canlı ve umutlu hissettiren bir şeyle doldurmaktır. Vakumun kendi kendine dolmasını beklemeyin. Kendin yap, bilerek. Hiçbir şey duygusal iyileşmeyi biraz eğlenmekten daha hızlı hızlandıramaz. Gülmek ve yaptığınız bir şeyden keyif almak gerçekten iyi bir ilaçtır.
Affetmek, bir başkasının davranışını mazur görmek değildir. Duygusal bagaja zarar vererek engellenmeden, devam etmek için kendinizi özgür bırakmakla ilgilidir. Bırakmayı kendine ve gelecekteki romantik partnerlerine borçlusun.
